博鱼电子官方网站今天，蓝老师打开朋友圈，发现很多朋友发布了关于立秋的内容，另外还有很多朋友晒图打卡了秋天第一杯奶茶！

　　这么多年过去了，原来“秋天第一杯奶茶”这种情愫，还深深扎根在很多人的心里。

　　目前市场上奶茶种类繁多，有以珍珠（木薯粉圆）为特色，口感 Q 弹有嚼劲的珍珠奶茶； 有加入了嫩滑的布丁，丰富了口感层次的布丁奶茶； 还有融入新鲜水果汁或果肉，果香四溢的水果奶茶。

　　很多人觉得奶茶里面添加了大量的糖、、奶油、植脂末、防腐剂、增稠剂等食品添加剂等，会导致体重增加、血糖升高博鱼电子游戏，增加患糖尿病、心血管疾病等的风险，还能引起失眠、焦虑、心悸等问题，可能对身体健康产生潜在影响，因此将奶茶看做是“垃圾食品”！

　　虽然蓝老师也不建议大家过多喝奶茶，但是对于奶茶的一些“误解”，蓝老师还是要为它“正名”的。

　　但实际上，现在市场上有不少奶茶店提供低糖、低脂甚至使用代糖和植物奶的选项。

　　如果自己在家制作奶茶，还可以更好地控制食材的选择和用量，比如用优质的茶叶、纯牛奶和适量的天然甜味剂，制作出相对健康低卡的奶茶。

　　还有一些奶茶品牌使用燕麦奶替代传统牛奶，降低了脂肪含量，同时富含膳食纤维。

　　有人觉得奶茶里的茶，因为与牛奶混合或者加工方式的问题，失去了茶叶本身的营养价值和保健功效。

　　这种观点过于绝对。对于大多数健康人来说，适量饮用凉奶茶并不会直接导致肠胃不适。

　　当然，如果本身肠胃比较敏感，或者在空腹、大量饮用的情况下，可能会引起不适。但不能一概而论地认为凉奶茶就不能喝。

　　当然啦，为奶茶“正名”不代表就能肆无忌惮地喝奶茶，功归功，过归过，在喝奶茶的时候也要注意以下几点：

　　虽然现在很多正规奶茶店使用的珍珠通常是以木薯淀粉为主要原料制作的，在适量食用的情况下，可以被正常消化的。

　　但是，现在仍然有一些奶茶店使用的的珍珠是用胶质材料制成，难以被人体消化，如果你无法区分它们的原材料，那么请不要加到奶茶里！

　　另外，在短时间内大量吞食珍珠，也会给肠胃造成太大负担，所以一定要适量食用！

　　奶盖使用了大量的奶油、植脂末等，脂肪含量较高，长期大量饮用容易导致肥胖。

　　奶茶通常含有较高的糖分和热量，这对于血糖高的人来说，很容易导致血糖波动，加重病情。

　　即使是所谓的“无糖奶茶”，也可能在制作过程中添加了一些能影响血糖的成分。而且，奶茶中的奶可能含有乳糖，茶中的也可能影响血糖代谢。

　　尽量自己在家制作，使用代糖替代普通糖，选择低脂或脱脂牛奶，避免添加其他高热量的配料博鱼电子游戏，如珍珠、布丁等。

　　红茶包2个（或者一小撮红茶）、纯牛奶250ml、水200ml、蜂蜜或冰糖适量

　　1. 锅中倒入200ml水，烧开后放入红茶包，煮3 - 5分钟，让茶味充分释放出来。

　　4. 开小火慢慢煮，边煮边搅拌，让糖充分融化，煮至奶茶边缘微微冒泡即可。

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